Wie lange sollte man schlafen? US-Empfehlungen zur ausreichenden Schlafdauer je nach Alter, 2015
Frei# Die US-amerikanische Fachverband National Sleep Foundation hat neue Experten-Empfehlungen zur optimalen Schlafdauer für gesunde Menschen verschiedener Altersgruppen, die nicht unter Schlafstörungen leiden, publiziert. Die Empfehlungen sind in "Sleep Health" erschienen (1).
Anbei eine Zusammenfassung der empfohlenen Schlafdauer:
Neugeborene: zwischen 14 bis 17 Stunden
Stillkinder: zwischen 12 bis 15 Stunden
Kleinkinder: zwischen 11 bis 14 Stunden
Vorschulkinder: zwischen 10 bis 13 Stunden
Schulkinder: zwischen 9 bis 11 Stunden
Jugendliche: zwischen 8 bis 10 Stunden
Junge Erwachsene: zwischen 7 bis 9 Stunden
Erwachsene: zwischen 7 bis 8 Stunden