Effekt der mediterranen High-Fat-Diät auf das Gewicht, 2016
Frei# Aufgrund des hohen Energie-Anteils werden bisher fettreiche Diäten als Gewichtssteigernd angesehen. Ärzte empfehlen daher High-Fat-Diäten bei übergewichtigen oder adipösen Personen nicht. Die PREDIMED-Studie in Lancet überprüfte die Langzeit-Wirkung einer Mittelmeer-Diät, welche reich an Fetten und Gemüse ist, auf das Gewicht und den Bauchumfang bei älteren Menschen mit kardiovaskulären Risiken, von denen die meisten übergewichtig oder adipös waren (1).
Hintergrundinformation: Als Hauptbestandteile der Mittelmeerküche gelten Olivenöl, Oliven, frische Gemüse, Fisch und Meeresfrüchte.
Insgesamt 7447 asymptomatische Männer (Alter 55–80 Jahre) wurden in Spaniene für eine mediterrane High-Fat-Diät oder eine fettreduzierte Kostform randomisiert. Die fettreiche Mittelmeer-Diät wurde mit Olivenöl oder Nüssen ergänzt. Die Teilnehmer in der Mittelmeer-Diät-Gruppe nahmen etwa 42 % der Kalorien über Fette zu sich.
Gewicht und Bauchumfang wurden jährlich 5 Jahre lang gemessen.
Nach 5 Jahren hatten die Menschen in der fettreichen Mittelmeer-Diät-Gruppe etwa ein halbes Kilogramm mehr an Gewicht verloren, als die Menschen in der Kontrollgruppe. Auch der Bauchumfang ging in der Mittelmeer-Diät-Gruppe stärker zurück (0,55cm bis 0,94cm verglichen mit der Kontrollgruppe).
Fazit: Diese Ergebnisse verdeutlichen, dass Ärzte bei Menschen mit kardiovaskulären Risikofaktoren, die zudem ihr Gewicht halten wollen, nicht mehr von gesunden Fetten abraten sollten.
Medknowledge-Anmerkung: Noch ein Punktsieg für die mediterrane Diät.
2-High-fat Mediterranean diet does not cause weight gain, study finds